Single Blog

Heerlijk slapen – 3 effectieve tips

Slapend veulens - Heerlijk slapen tips

Lekker slapen.
Goede nachtrust.
Is heel veel waard.
Slaap je beter, dan voel je je beter.

 

Beter slapen –  lekker wakker worden

Pas deze drie effectieve tips structureel toe en slaap niet alleen beter.
Je wordt ook uitgerust en vol energie wakker.

 

1. Doe eens iets anders

Velen van ons zijn er aan gewend om ‘savonds televisie te kijken. Of op internet te struinen.
Alleen dit heeft een negatief effect op onze nachtrust.
Het licht van de schermen zorgt ervoor dat we niet alleen slechter inslapen.
Maar ook de kwaliteit van onze slaap is minder goed.
In plaats van ‘schermpjestijd’ gun je jezelf een andere manier van ontspannen.
Lees een lekker boek of blad.
In plaats van appen, praat met je partner of bel een vriend(in).
Of speel zoals ik een ouderwets bordspel voordat je gaat slapen.
Je hersenen worden dan niet beinvloed door het licht van de schermen.
Ze stellen zich al in op de afronding van de dag, op slaap.
Dit zal een positief effect hebben op je nachtrust.

 

2. De kracht van de gedachte

Deze heb ik geleerd van auteur Louise L. Hay.
Zij was ervan overtuigd dat gedachten vaak de oorzaak zijn van onze problemen.
Als je regelmatig slecht slaapt, dan houd je dat bezig.
Er is een grote kans dat jij je er zorgen over maakt.
In de avond stromen de gedachten binnen: ‘Zal ik wel goed slapen?
Of wordt het weer zo’n nacht van woelen en draaien?’
Je voelt hem denk ik wel aankomen. We denken aan slecht slapen, dus wat is het resultaat?
We slapen slecht.
Louise Hay’s tip, ga altijd naar bed met de gedachte:
‘Ik ga heerlijk slapen, ik slaap de hele nacht door en word uitgerust wakker.’
Het idee is dat je je richt op wat je wil. Je visualiseert wat je wil bereiken.
Je hersenen begrijpen dit. Herkennen dit.
Veel grotere kans dat je dit resultaat bereikt en heerlijk slaapt.

 

3. Laat het los

Soms lig je in bed. Maar het hoofd blijft doorgaan.
To do lijstjes, wat je tegen die collega had kunnen zeggen, hoe je morgen die presentatie gaat doen.
Deze continue stroom van gedachten geeft je niet de ruimte om tot rust te komen.
Het zorgt er ook voor dat je lichaam in de actiestand komt. Gevoel dat het wat moet doen.
In plaats van heerlijk tot rust komen.
Wat ik doe? Ik heb een notitieboek naast mijn bed. Hier schrijf ik in op wat mij bezig houdt.
Ik schrijf totdat mijn hoofd stil is. Ik het los kan laten. En lekker kan gaan slapen.

 

Geef je nachtrust een ‘boost’!

Het is goed om te weten dat iedereen wel eens een slapeloze nacht heeft.
Alleen structureel slecht slapen of inslapen is vervelend.
Jij hebt zelf veel in huis om om dit te veranderen.
Met deze effectieve tips kan je jouw nachtrust zeker een positieve ‘boost’ geven.
Pas ze elke avond toe en ervaar het verschil.

 

Slaap lekker!

 

Rustige groet,

Wendela

 

p.s. Wat ook helpt voor een goede nachtrust. Een heerlijk boek op je nachtkastje.
Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt‘ van Haemin Sunim is zo’n heerlijk boek.

p.p.s. Rust in mijn hoofd – coaching kan ook heel goed helpen bij slaapproblemen.

Comments (0)

© Copyright 2017 - Wendela | Algemene voorwaarden  | Disclaimer  | Privacy beleid
%d bloggers liken dit: