Herken de signalen van stress
Als je lang onder spanning staat, raak je eraan gewend.
Dan wordt dat je normale stand.
Maar dat is niet alleen slecht voor je humeur.
Het heeft ook een negatief effect op je gezondheid.
Stresshormoon
Je lichaam maakt te veel cortisol aan.
Dit stresshormoon onderdrukt het immuunsysteem.
Hierdoor vermindert je weerstand.
En kan je last krijgen van allerlei kwaaltjes.
Gevaar
Om dit te voorkomen is het nodig de stress te verminderen.
Maar soms heb je niet eens in de gaten dat je last hebt van stress.
Dan ben je eraan gewend geraakt.
En bestaat het gevaar dat je doorgaat, ondanks alle signalen.
Signalen
Wat zijn dan die signalen van stress?
Het is belangrijk dat je ze kan herkennen.
Ze verschillen per persoon en soms ook per situatie.
Ik zet een aantal op een rijtje:
1. Lichamelijke signalen
Hoofdpijn, misselijk, duizelig, wazig zien,
maag-darmklachten, buikpijn, rugpijn,
gespannen schouders, snelle hartslag.
2. Mentale signalen
Piekeren, veel vergeten, somberheid,
stroom van (negatieve) gedachten,
gevoel van te veel ‘moeten’,
concentratieproblemen.
3. Emotionele signalen
Snel geïriteerd, boos, verdrietig,
stemmingswisselingen,
gespannen (reageren), geen plezier hebben.
4. Gedragssignalen
Uitstelgedrag, sociale contacten vermijden,
desinteresse, slecht voor jezelf zorgen,
veel roken of drinken, veel of weinig eten.
Herken jij ze?
Dit zijn een aantal signalen die kunnen wijzen op stress.
Het is handig als je ‘jouw’ signalen kan herkennen.
Op tijd, zodat je een stapje terug kan doen.
Want dan is het tijd voor ontspanning.
Dan heeft je lijf en hoofd rust nodig.
Rustige groet,
Wendela
p.s. dit zijn de signalen/klachten waarmee mijn klanten komen. Deze en nog veel meer.
Ze hebben er last van. Het beinvloedt hun dagelijks leven.
Na rust in mijn hoofd in 5 stappen, maken ze andere keuzes, geven ze grenzen aan.
En dat scheelt!